Рецепт фитнес-салата с креветками и авокадо. Составляющие: креветки, морковь, авокадо, яйца, желатин, йогурт, зелень, лимон. Приготовление: отварить креветки, размешать желатин с йогуртом, укладывать слоями в форму, оставить в холодильнике на 30 минут. Украсить и подавать. Калорийность на 100 грамм - 109.53 ккал, Б/Ж/У - 14.52/4.81/2.16.

Статья предлагает 10 вариантов разгрузочных дней, включая фруктовый, кефирный, яблочный, огуречный, белковый, рисовый, сырно-яичный, молочный, на гречке и кефире, морковно-свекольно-яичный. Для каждого варианта указаны продукты и их количество, а также рекомендации по приему пищи.

Рецепт гречаников с филе, приготовленных на сковороде с томатным соусом. Ингредиенты: филе, гречневая крупа, яйца, лук, томатный соус, мука, растительное масло. Приготовление: отварить крупу, смешать с фаршем, сформовать котлеты, запанировать и обжарить на масле. Обжарить лук, добавить томатный соус и гречаники, довести до готовности. Гречаники получаются аппетитными, сытными и очень вкусными.

Рецепт правильного торта 'Панчо', который содержит 130.44 ккал на 100 грамм. Включает в себя ингредиенты для коржа и крема, а также начинку из творога, молока, орехов, банана и ягод. Приготовление не займет много времени и заключается в смешивании ингредиентов, нарезке и сборке торта. Результат можно украсить шоколадом и орешками. Приятного аппетита!

Рулет 'А-ля лазанья' - обалденно вкусный ПП-рецепт с курицей, который съедается моментально. Рецепт содержит лаваш, куриное мясо, лук, помидоры, грибы, специи, муку кукурузную, молоко и сыр. Приготовление рулета занимает несколько этапов, включая приготовление томатной начинки, курицы и соуса бешамель. Рулет запекается в духовке и подается с овощным бульоном. На 100 грамм рулета приходится 107.15 ккал, 5.93 г белков, 4.26 г жиров и 11.27 г углеводов.

В статье описаны основные правила правильного питания, такие как употребление достаточного количества воды, замена гарниров на овощи, исключение вредной и калорийной пищи, регулярные физические нагрузки и другие. Также рассказывается о том, как правильно пить воду и какие продукты следует исключить или уменьшить в рационе. В конце статьи даются советы по зарядке и завтраку.